Как бороться с прокрастинацией

Раньше я страдал этим симптомом, но благодаря некоторым практикам мне удалось исправиться. Конечно же не полностью, но сейчас я расскажу основы.

На днях один программист в чате спросил - бывает ли такое у нас, что есть дело, которое нужно делать, за него хорошо заплатили, а ты вместо этого сидишь, фигней страдаешь. А мог бы сразу взять и начать ишачить над этим проектом и закончить как можно быстрее. Ответил ему я - конечно такое бывает. Тем более бывает так, что ты делаешь в первую очередь заказы каких-то мудаков, которые и мало заплатят, и крови попьют, будут искать тебе везде, вызванивать, подгонять. А люди с хорошим финансированием, с серьезными проектами никогда так не бегают, но вот как назло прокрастинаторы рискуют потерять их уважение и завалить подобный проект, ведь они делают в первую очередь тех, кто их долбит. У того программиста всё оказалось точно так же, как я ему описал. 

Конечно же это неправильно. Нужно работать над самим собой. Не браться за дешевые проекты и не затягивать сроки. Дешевые проекты изматывают и сил на дорогие проекты уже не остается. Но ладно. А что делать, если у тебя есть время заниматься проектом и есть силы, а ты вместо этого играешь в компьютерную чепуху или занимаешься какой-нибудь ерундой, смотришь сериалы и день за днем переносишь дату начала работы над проектом? Как себя заставить? Это может быть не только связано с работой, а, например, с тренировками. Думаешь - давай с понедельника начну бегать. Потом выясняется, что у тебя нет правильного спортивного питания в понедельник и ты думаешь - плевать. Со вторника начну, а сегодня закуплюсь. Приезжаешь в магазин, а выясняется, что ты не помнишь, как правильно нужно питаться и не можешь сходу в интернете найти нужный рецепт. Переносишь опять, а потом уже накапливаются другие дела, и ты вовсе забываешь про бег. 

Короче, ближе к делу.  Как себя заставить? Главное - это начать. Начать можно заставив себя через силу. Просто убедить себя, пообещать себе, что как только ты начнешь, сразу станет интересно и уже не захочется заканчивать. 

Только открываешь браузер, но вдруг руки сами набивают в адресной строке youtube и ты уже начинаешь из последней надежды искать какие-нибудь полезные видео - лишь бы не начинать проект.  Что же делать?  нужно взять ручку и бумажку и записать план действий. Разбить действия по реализации проекта на кусочки. Каждый кусочек должен быть выполним за 30 минут - не больше. И дать себе зарок - за один присест выполнять по одному отрезку, не прерываясь и дальше иметь возможность делать отдых. Вот это уже более вероятно будет работать. Там и прерываться то не захочется. Будешь зачеркивать выполненные пункты - радости будет много. 

Но ведь самая большая проблема - начать. А чтоб начать можно тоже использовать метод дробления на шаги. Только на этот раз эти шаги будут не 30-ти минутные, а занимать всего несколько секунд каждый. Пример:

  •  открыть браузер;
  •  открыть блокнот
  •  запустить админку сайта
  •  Открыть страницу, в которую нужно внести изменения
  •  …

Или более удачный пример с бегом. Тяжело проснуться и заставить себя одеться и пойти на пробежку. Но можно записать план такой, что выполнение каждого пункта будет несложным заданием. Включаем фантазию и пишем:

  •  открыть глаза
  •  потянуться
  •  отодвинуть от себя одеяло
  •  дойти до кухни
  •  выпить стакан воды
  •  зайти в ванну
  •  умыться теплой водой
  •  ….
  •  натянуть на себя спортивные штаны
  •  …
  •  куртку
  •  открыть дверь
  •  спуститься с крыльца
  •  выйти за калитку
  •  пройтись 10м
  •  пробежать 50м
  •  пробежать 50м
  •  …..

Удалось? Я думаю - да.  Если пугает сама мысль бегать по утрам, то можно озвучить эту мысль иначе. Заменить ее на "Пробежать 5 минут".  Скорее всего от 5 минут никто не умрет, зато есть шанс втянуться. Это когда ты проснулся и осознал, что тебе нужно бежать надо подумать, что, хотя бы 5 минут. 

В общем смысл должен быть ясен. Это всегда сработает.  

Еще мне говорили про такой метод - не хочешь приступать к работе. Закрываешь глаза. Считаешь вслух от 5 до 0 и приступаешь. Типа это должно сработать. Я почему-то верю. Главное, считать с 5 до 0, а не наоборот. 

Всё, о чём я писал выше, я изучил, читая разные статейки и просматривая ролики на youtube, но при этом проверил на себе и неоднократно. 

Сейчас я распишу своё видение в виде текста, который из меня так и пытается вырваться наружу, хотя и не планировал в этом посте раскрывать мотивационную составляющую.

Вот так вот нелепо все это, но никто ведь не говорил, что методики должны быть сложными. Для волевых приученных дисциплиной людей это вообще не проблема - заставить себя работать. Сотни, тысячи, миллионы людей на планете убили бы за возможность жить так, как живем мы - прокрастинаторы. Они бы убили за работу и еще съели бы наши трупы, одели бы нашу одежду. А мы тут брезгливо откладываем сложные вещи на потом.  Лучше сразу сделать все, что можешь. А когда устал, то отдыхать. Потом снова делать. Так мы быстрее доедем до цели. Нужно понимать, что у вас жизнь одна в данный момент и вы должны добиться как можно большего. Вы не имеете права бездействовать, если у вас есть семья. Что вы будете делать, если ребенку или жене потребуется дорогостоящее лечение? Или что будет, если вас вдруг не станет? Вы должны оставить после себя активы - объекты недвижимости или прочие пассивные виды доходов, на которые ваша семья будет жить хотя бы первое время, пока ваша жена не найдет другого мужчину или работу, а дети не встанут на ноги. 

Нельзя откладывать на потом. Если ты делаешь всё это сейчас, то ты получаешь шанс узнать еще что-то новое пока другие откладывают и не узнают то, чего узнал ты. И ты уже становишься другим человеком, когда сделал дело или начал делать дело. Каждый раз меняя себя ты познаешь этот мир и получаешь новые возможности, которые опять же позволяют тебе развиваться быстрее или как минимум дают тебе право выбора. Мы не имеем право на бездействие. 

Я раньше на протяжении многих лет занимался личностным ростом и саморазвитием. Трансерфингу был предан с 2005 года и лишь несколько лет назад перестал о нем вспоминать  и жить им - появилась семья, квартира, дом и я расслабился. А зря. Мне захотелось стать хорошим специалистом в новом направлении и я начал развиваться именно как специалист. Побочный эффект начал проявляться. Из-за того, что я перестал изучать мотивирующую литературу, проходить тренинги по саморазвитию, использовать эзотерические практики, свободное пространство заполнилось другим - вредным способом проведения времени. Я начал выпивать или просто смотреть сериалы в интернете, ездить в кафешки с семьей, ругаться с женой  - много чего делать ненужного. И только переезд загород и падение на самое дно мне помогло осознать, что я тону и нужно побыстрее выбираться. Как раз я жил 3 месяца один без семьи и у меня было время проанализировать происходящее. 

Как только я все понял, то устранил утечки энергии -  из последних сил завершил проекты, которые тянулись за мной долгие месяцы и не приносили нормальных денег. Энергии стало больше, я почувствовал радость и свободу, осталось только перестать употреблять алкоголь вообще. И я это сделал. Перестал пить и снова вернулся в спорт как зимой, когда я отжимался по 100 раз. Вот потом и начали приходить инсайды. Я "проснулся" и у меня всё начало получаться. Я снова вернулся к заброшенному саморазвитию, к трансерфингу. Мне начали писать люди, которые несколько лет назад потеряли со мной контакт и еще появились возможности проявить себя. Сейчас я просто наслаждаюсь жизнью и не откладывают ничего на потом. Надеюсь и остальные придут к этому. 

Комментарии ()